trening fbw

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nie wiem Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, trening FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zdrowe żarcie:) Nie wiem czy liczyć proporcje,bo nie znam mojego celu. Przeciwwskazania medyczne [...]

Hm, przy Twoim stażu proponowałbym trening FBW lub FBW z dwoma zestawami

Chcę zrobić trening FBW A/B/A B/A/B Jakie partie mięśniowe najlepiej połączyć ?? Napiszecie mi co (nie jakie ćwiczenia a jakie partie) ćwiczyć w treningu A a co w B ????????????????????

Chłopaki mam takie pytanie czy mogę tak robić trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje [...]

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

trening fbw 2x w tyg to ma sens?

Jest to spowodowane tym, że chcę wykonać taki trening jako zamiennik np biegania lub rowerka stacjonarnego. Gdy robię faktycznie trening na dużą ilość powtórzeń np podciąganie na drążku lub pompki w staniu na rękach to są one obolałe na następny dzień a wtedy mam znowu trening FBW na siłowni wykorzystujący ciężary. Bardziej zależy mi na obwodach w [...]

i cm3 jem sobie:PP ale styknie mi go na dwa cykleteraz biore po 3 kapsy ale jak bede trening fbw 5x5 robil zwieksze dawke do 4a po wielkanocy przywale na czym innym tylko nie wiem czym

pany jutro zaczynam trening Fbw 5x5 mam jeszcze cm3 bo mi zostalo ale kurde dopiero od cyklu mam 2tygodnie przerwy a ten cykl nie byl dokonczony choroba moge juz za tydzien cm3 wcinac??poki ferie wiec miche sie przytrzyma

jaki ten trening Dzielony każda partia raz w tyg czy dwa razy a może trening FBW?? pozdro

na poczatku skup sie przede wszystkim na diecie, zacznij od klasycznej diety zbilansowanej.. eweeeentualnie ten low carb, trening FBW 3x w tygodniu, na pewno dobrze wyliczyles zapotrzebowanie ? mysle ze jest o kilkaset kalorii wieksze, dolicz do tego prace fizyczną jakby nie bylo codziennie po kilka godzin.. to ze nie miales efektów to nic innego [...]

Nie masz diety,masy a chcesz rzezbe robic ? Na to jeszcze przyjdzie czas Wez sie za diete i trening FBW wszystko jest tutaj na forum od szukania jest wyszykiwarka w prawym gornym rogu...

Jeśli chodzi o trening FBW to wygląda to następująco: robimy 3x serie poniższego zestawienia, praca po 30sek na jedno ćwiczenie potem zmiana na następne bez żadnej przerwy. Odpoczynek pomiędzy seriami 3,5min: wykroki nóg przysiad z wyskokiem pompki ze skosem w dół pompki tyłem (triceps) z unoszeniem naprzemiennym nóg ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min domowej tabaty \-) Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-04 19:47:30

[...] każda partie a tego nie lubię i chce pozostać przy splicie :p A kto powiedział, że ogranicza do jednego ćwiczenia na partie? Chcesz pozostać przy splicie to twój wybór, większego sensu to nie ma. Jakbyś miał przynajmniej 3 dni treningowe to w porządku albo chociaż 2x siłownia + 1 trening w domu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 20:34:30

3x3 to bardziej na siłę, bo zmieniłem priorytety. Ale 5x5 daje efekt masowy. 5 serii po 5 powtórzeń, dokładasz o 2 kg co trening, co daje w jednym tygodniu 6 kg progresu na np. przysiadzie. O ile pamiętam taki był: A Przysiad tylni 5x5 Klatka na płasko 5x5 Zarzut 5x5 Drążek podchwytem 2x8-12 (później z obciążeniem) Uginanie na biceps 1x6 B [...]

[...] wypisce, nikt nie będzie specjalnie ściągał programów, żeby ci pomóc ;-) Tomek już pisał co nieco, więc nie będę czytał wszystkiego ale: 1. jeśli grasz w piłkę nożną to trening nóg podstawa, nawet kilka razy w tyg 2. trening FBW najlepiej na siłówkę + w pozostałe dni wytrzymałościówki itp 3. też gram w nożną \-) 4. dietę najlepiej na [...]

Płeć : m Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 194 Cel treningowy : zrzucenie fatu-ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : w przeszłości boks,siłownia tez ale bardziej jako sezonowy janusz. Teraz powrót po sześciu latach. Trening fbw co drugi dzień Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i to z waskim. nie sztrugsy tylko szrugsy. zalatw sobie drazek lub jakas stablina rure i rob podciaganie na drazku. dieta to podstawa. ja na Twoim miejscu zrobilbym trening fbw a nie split. co do klaty skoro 58 wezmiesz na raz zacznij od 30 kg na serie a skoncz na 40 i co trening dorzucaj przynajmniej 1kg. to tylko mniej wiecej bo ciezko [...]

Zrób sobie na starcie 2 x SW i 2 x dodatkowy trening , i z czasem dorzuć 1 trening SW i będzie OK . 1 trening do nie ma sensu w twoim wypadku . Mógłbyś wystartować z C-F albo klasyczny trening FBW oparty o wolne ciężary . Jednak elementy gimnastyki też by było OK .